☔️ บ้านเราเข้าหน้าฝนเต็มตัวแล้ว เดี๋ยวอากาศร้อน เดี๋ยวฝนตก ทำให้เสี่ยงป่วยได้ง่ายๆ มาดูเคล็ดลับการเลือกกินอาหารที่เหมาะกับช่วงอากาศเปลี่ยนแปลงกัน 🥰
1. อาหารที่มีเครื่องเทศ, สมุนไพรเป็นส่วนประกอบ เช่น พริก พริกไทย มีรสเผ็ด ช่วยสร้างความอบอุ่นให้ร่างกายได้ กระเทียม มีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ที่ช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับโรคต่างๆ ได้ดีเยี่ยม
2. ผักที่มีฤทธิ์ร้อน จะช่วยให้ร่างกายอบอุ่นในช่วงอากาศเปลี่ยนแปลง เช่น กะเพรา ขิง ข่า ขมิ้น
3. ผัก ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง ช่วยป้องกันหวัดได้ เช่น บร็อกโคลี พริกหวาน มะเขือเทศ ผักเคล มะนาว ส้ม สตรอว์เบอร์รี่ กีวี ฝรั่ง เป็นต้น
4. ผักเหล่านี้มีวิตามินเอสูง ที่นอกจากจะดีกับดวงตาของเราแล้ว วิตามินเอในแคร์รอต ฟักทอง ผักโขม และผักใบเขียว ยังสามารถช่วยบำรุงระบบภูมิคุ้มกันของเรา ช่วยให้ร่างกายมีแรงต้านเชื้อหวัดได้ดีขึ้นได้
